مقوله سفرهای هوایی علی رغم فراگیری آن ها در روزگار کنونی، همچنان حائز نکاتی است که رعایت آنها می تواند تاثیر مستقیمی در کیفیت سفر داشته باشد. مواردی که بعضا سخت ودشوار نیست و با به کارگیری روش های ساده ای میتوان از حصول نتیجه آنها اطمینان حاصل کرد.پرواز به ویژه در مسافت های طولانی منجر به اختلال در خواب و تنظیم وعده های غذایی شما میشود. از این رو لازم است به زمان بندی همیشگی در خواب و تنظیم وعده های غذایی شما می شود. از این رو لازم است به زمان بندی همیشگی خواب خود پایبند باشید ودر طول زمان پرواز آن را در صورت امکان رعایت کنید. همچنین مقید باشید تا وعده های غذایی خود را به موقع میل کنید تا اختلالات ناشی از پرواز تاثیر کمتری در ساعت تنظیم شده بدنتان به جای بگذارد. همچنین سعی کنید در وعده غذایی خود از موادی بهره بگیرید که سطح قند خون و انرژی شما را بالا برده، مانع از بروز سردرد و فشارهای عصبی شود. به جهت تقویت سیستم گوارشی حتما در طول پرواز چای های کیسه ای زنجبیل یا نعناع را به همراه داشته باشید و در طول مدت سفر از آنها به صورت متناوب مصرف نمایید. مصرف منظم آب در طول سفر از آنها به صورت متناوب مصرف نمایید مصرف منظم آب در طول سفر میتواند از خشک شدن پوست و بروز گرفتگی عضلات جلوگیری کند.فشار هوا بیشترین تاثیر را بر نقاط حساس بدن شامل لب، صورت، چشم و پشت دست ها می گذاردلذا جهت جلوگیری از خشکی استفاه از کرم یا دستمال مرطوب کننده توصیه میشود.
در ضمن سفر توجه داشته باشید که حتما بدنتان از تحرک کافی برخوردار بوده باشد عدم توجه به این نکته، ضمن کسالت بار نمودن سفر، در عین حال می تواند به گرفتگی عضلات یا لخته شدن خون بینجامد. از این رو لازم است چند ساعت یکبار از صندلی خود بلند شده و چند حرکت کششی انجام دهید.همچنین استفاده از دستمال ضدعفونی کننده می تواند تا حد زیادی از انتقال باکتری در هنگام استفاده از مسائل عمومی مانند میز، سینی، دسته صندلی و… جلوگیری به عمل آورد.
نکته دیگر لزوم فراهم ساختن زمینه گردش مناسب هوا و تهویه آن است که به راحتی با تنظیم دریچه مخصوص این امر ممکن خواهد بود توجه این نکته میتواند شما و دیگر مسافران را از میکروب های ناشی از سرفه یا عطسه افراد محافظت نماید. مورد دیگر در این خصوص توجه به این نکته است که غشاهای مخاطی داخل بینی به ویژه در فضای کم رطوبت داخل هواپیما خیلی زود خشک می شوند و به همین دلیل سبب قادر به جلوگیری از نفوذ ویروس و باکتری نیستند، از این رو بنا بر توصیه پزشکان، استفاده از میانگین یک ساعت در میان از اسپری سالین میتواند به مرطوب شدن فضای داخل بینی انجامیده، این مشکل را رفع نماید.
.