۸- سوئد | Sweden

سوئد دارای جمعیتی نسبتا کهنسال اما کاملا شاد و سرزنده است. ساکنان این کشور امید به زندگی خیلی بالایی دارند و محققان، رمز موفقیت آن ها را در شیوه ی زندگیشان می دانند؛ برای مثال اغلب سوئدی ها هر روز دوچرخه سواری می کنند، آن ها به غذاهای چرب علاقه ای ندارند و میزان زیادی سبزیجات می خورند.

ساکنان این کشور آموخته اند که با مواد غذایی چون جو و سبزی های مختلف غذاهای خوش طعمی بپزند و از مصرف آن ها لذت ببرند. علاوه بر رژیم غذایی خوب، سوئدی ها فعالیت های جسمانی زیادی هم دارند؛ اغلب آن ها اهل کمپینگ، پیاده روی، ماهیگیری و حتی کشاورزی هستند. پیشنهاد می کنیم برای یکبار هم که شده غذاهای آن ها را امتحان کنید.

۷- ژاپن | Japan

حضور ژاپن در این فهرست کاملا قابل پیش بینی بود؛ چون همه می دانیم که آن ها غذاهای سالمی مصرف می کنند. سوشی که همان ماهی خام است و این روزها در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد، از قدیم در ژاپن مصرف می شد. شاید ندانید اما سوشی بسیار مقوی و سالم است و جزو وعده های غذایی اصلی مردمان این کشور به حساب می آید.

به طور کلی ژاپنی ها عادات خوبی دارند مثلا چای و دم نوش های گوناگون مصرف می کنند، زیاد به کوه می روند و از همه مهمتر به سلامتیشان اهمیت می دهند و در این زمینه، ملت اگاهی هستند. توصیه می کنیم در تمام طول سفرهایتان به ژاپن، فقط غذاهای ژاپنی بخورید.

۶- اسپانیا | Spain

اسپانیا و مخصوصا شهر بارسلونا، مردمان بسیار سالمی دارد. دلیل اصلی این موضوع مشخص نیست؛ اما محققان بر این باورند که عادات زندگی و تابش نور خورشید در اغلب فصول سال، تاثیر زیادی در سلامت اسپانیایی ها دارد.

این کشور مهد رقص های گوناگونی هم است و از دیرباز مردمان فعالی داشته؛ برای مثال رقص فلامینگو که متعلق به آن هاست، به شدت انرژی می خواهد. اسپانیایی ها در بیشتر جشن هایشان این رقص را به صورت دسته جمعی انجام می دهند و حسابی فعالیت می کنند. در ضمن در شهرهایی مثل بارسلونا و مادرید میزان مصرف سویا نیز بسیار زیاد است.

۵- استرالیا | Australia

گشت و گذار در طبیعت و پیاده روی نقش مهمی در زندگی استرالیایی ها دارد؛ آن ها برای سرگرمی ترجیح می دهند فعالیت های سالم مانند ورزش و کمپینگ را امتحان کنند تا به رستوران رفته و فست فود مصرف نمایند. استرالیایی ها از نظر امید به زندگی بسیار قوی هستند و به همین خاطر به بهداشتشان هم اهمیت زیادی می دهند. به طور کلی علت اصلی حضور این کشور در فهرست سالم ترین های دنیا، فعالیت های روزانه ی مرتب آن هاست.

۴- سنگاپور | Singapore

بدون شک سنگاپور یکی از زیباترین و مدرن ترین کشورهای آسیاست. موقعیت جغرافیایی این منطقه باعث شده تا آب و هوایی گرمسیری داشته باشد و برای تفریح و گردش مورد توجه توریست های خارجی قرار گیرد. یکی از مهم ترین دلایل سالم بودن سنگاپوری ها تنوع مواد غذایی و میوه های آن هاست. ساکنان این کشور به شدت از میوه و سبزیجات استفاده کرده و طی برنامه های منظمی پیاده روی می کنند؛ حتی روستایی ها هم به سلامتشان اهمیت می دهند و غذاهای پر زرق و برق و سالمی را مصرف می نمایند و اصلا علاقه ای به خوراکی های ناسالم ندارند.

۳- سوئیس | Switzerland

سوئیس یکی از ثروتمند ترین کشورهای دنیاست و اقتصاد بسیار قوی و مستحکمی دارد؛ اما شاید نمی دانستید که ساکنان آن هم بسیار سالم و شاد هستند. آن ها سالم اند چون همیشه صبحانه ی کامل و منظمی نوش جان می کنند و هوای بسیار پاکی هم دارند. جالب است بدانید که در میان سوئیسی ها، مردمان شهر زوریخ یا ژنو سالم و شادترین هستند.

پیشنهاد می کنیم برای سفر به سوئیس حداقل ۸ روز زمان در نظر بگیرید و حسابی پیاده روی کنید.

۲- ایسلند | Iceland

ایسلند رتبه ی دوم را در فهرست سالم ترین کشورهای دنیا کسب کرد؛ اما اصلا شگفت زده نشدیم چون ماهی تازه یکی از مهم ترین غذاهای آنان است و محلیان اغلب، اوقات فراغتشان را به ماهیگیری می پردازند. همچنین ایسلندی ها علاقه ی زیادی به پیاده روی دارند. آن ها همیشه تفریحات سالم را ترجیح داده و به سلامتشان اهمیت می دهند.

ما توصیه می کنیم برای یکبار هم که شده در ایسلند کوهنوردی کرده و یخچال های طبیعی این مرز و بوم را از نزدیک مشاهده نمایید.

۱- ایتالیا | Italy

ایتالیا در صدر جدول قرار دارد و بر اساس تحقیقات اخیر سالم ترین کشور دنیاست. این سرزمین واقعا یکی از زیباترین مناطق کره ی زمین است و اصلا جای تعجب ندارد که ایتالیایی ها در طبیعت قدم زده و پیاده روی کنند. همچنین رژیم غذایی آن ها نیز بسیار سالم است و در آن میوه و سبزیجات و گوشت تازه نقشی اساسی دارند.

ایتالیایی ها سخت گیر نیستند و به سادگی با کمی نان جشن گرفته و شادی می کنند. متوسط سن مردمان این کشور ۸۰ سال است و اغلب این سن را تجربه می کنند. خودشان راز موفقیتشان را در مصرف زیتون می دانند و شعاری برای سالم خوردن دارند با این مضمون: